В Кинешме заболеваемость ОРВИ пошла на спад
За последнюю неделю в Кинешемскую ЦРБ за медицинской помощью с ОРВИ обратились человек 327 (ранее – 545 человек). Среди заболевших в Кинешме и районе 51 (117) взрослый и 207 (347) детей, а в Заволжском районе — 28 (28) взрослых и 41 (53) ребенок.
Как же не заболеть ОРВИ и укрепить иммунитет? Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь:
– больше времени проводите на свежем воздухе;
– высыпайтесь. Во время сна вырабатывается достаточное количество мелатонина – стимулятора адаптационных возможностей организма;
– одевайтесь по погоде и не переохлаждайтесь;
– чаще проводите влажную уборку;
– соблюдайте правила личной гигиены и чаще мойте руки;
– обогатите рацион продуктами богатыми антиоксидантами (витаминами А, Е, С), омега-3 жирными кислотами, витаминами группы В, клетчаткой. Включите в свой рацион ягоды, цитрусовые, рыбу и орехи. Также организму нужны растительные масла и кисломолочные продукты;
– употребляйте достаточное количество воды;
– позаботьтесь о своем психоэмоциональном состоянии. Гормоны, которые выделяются при стрессе (такие как, кортизол) угнетают работу иммунной системы. Практикуйте релаксацию, медитации или занятия, которые приносят вам удовольствие.
– пройдите профилактическое обследование (особенно, если у вас есть хронические заболевания) и проконсультируйтесь с лечащим врачом о возможности проведения вакцинации.
