В Кинешме продолжается рост заболеваемости ОРВИ
Только за последнюю неделю в Кинешемскую ЦРБ за медицинской помощью обратились 1107 человек (ранее – 1026 человек). В Кинешмском районе заболели 275 (191) взрослых и 700 (632) детей, а в Заволжском районе —60(57) взрослых и 72 (146) ребенка.
Специалисты Кинешемской ЦРБ напоминают, что зимой особенно важно правильно питаться, чтобы сохранять хорошее самочувствие и укрепить иммунитет.
– Квашеная капуста — отличная закуска зимой! Она не только вкусная, но и очень полезная. В процессе ферментации она сохраняет витамины групп В, С и К, а также различные микроэлементы, такие как цинк, железо, кальций и калий. Кроме того, благодаря ферментации капуста насыщается пробиотиками, которые положительно влияют на здоровье кишечника.
– Из-за короткого светового дня наш организм может испытывать дефицит витамина D. Восполнить его недостаток можно, обогатив рацион треской, икрой, молочными продуктами (сюда относятся молоко, сыры и сливочное масло) и яйцами. Ежедневное употребление этих продуктов способствует улучшению цвета кожи, нормализации кровеносного давления и укреплению иммунитета.
– Замороженные ягоды и сушеные травы помогут восполнить дефицит полезных веществ.
– Свежие фрукты и овощи можно найти в любом современном магазине. Пусть они и не столь полезные, как сезонные, но замечательно помогут разнообразить и обогатить ваш рацион.
– В холодное время года наше тело начинает тратить больше энергии для поддержания температуры, что приводит к усилению аппетита. Поэтому в рационе должно присутствовать мясо. Лучше всего запекать мясо в духовке или тушить. Также хорошо насыщают бобы.
– Зимой каши становятся отличным выбором для завтрака или гарнира к мясным блюдам. Они не только сытные и согревающие, но и очень полезные.
– Чашка горячего чая —это идеальный способ согреться в холодную погоду. Попробуйте смешивать разные виды трав и добавлять любимые специи, например, гвоздику или корицу.
