Психолог кинешемской ЦРБ дает советы, как сохранить психическое здоровье
10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. Этот день напоминает нам о важности заботы о нашем внутреннем состоянии и поддержании душевного равновесия.
Вот несколько простых способов, как вы можете поддержать свое психическое здоровье:
- Движение помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение. Найдите вид активности, который вам нравится!
- Здоровая пища положительно влияет на общее состояние. Обратите внимание на баланс витаминов и минералов в вашем рационе.
- Качественный сон — основа здоровья. Стремитесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
- Медитация. Попробуйте уделять время медитации. Это поможет успокоить ум и улучшить концентрацию.
Психолог женской консультации Кинешемской ЦРБ Вероника Александровна Аристова отмечает, что для поддержания внутреннего благополучия важно не только практиковать здоровый образ жизни, но и хорошо относиться к окружающим, особенно к своим близким и родным. Нужно чаще радоваться и радовать друг друга, стараться сделать для близких что-то приятное и полезное. Ну и, конечно же, помнить, что конструктивное общение облегчает принятие решений и предотвращает конфликтные ситуации.
-Если нечего хорошего сказать, так лучше вовсе помолчать, дабы не укорачивать счастливую семейную жизнь. А если хочется “зло сорвать”, то можно спустить пар этично и экологично. Например, сходить покричать в лес, на футбольный матч или громко петь песни, – рассказала Вероника Александровна.
Поддерживайте друг друга, говорите открыто о своих чувствах и не бойтесь искать помощь, когда это необходимо. Ведь иногда достаточно беседы и поддержки со стороны близкого человека, чтобы стало легче.
Помните, что психическое здоровье так же важно, как и физическое. Если вы чувствуете, что сами не справляетесь, не бойтесь обратиться к специалисту. Психолог или психотерапевт может оказать необходимую поддержку.