Как сохранить здоровье на рабочем месте
Современный ритм жизни заставляет нас проводить значительную часть дня на работе. Для одних это часы за компьютером, для других — работа «на ногах» или в наклоненном положении. В любом случае организм испытывает нагрузку, которая со временем может привести к серьезным проблемам со здоровьем, в том числе к заболеваниям опорно-двигательного аппарата.
Как отмечают специалисты Кинешемской ЦРБ, такие заболевания формируются постепенно и могут проявиться спустя годы.
Чтобы не допустить их развитие соблюдайте режим труда и эти простые правила:
– по возможности следите за осанкой;
– избегайте длительных статических наклонов;
– каждые 20–30 минут выпрямляйтесь и меняйте положение тела;
– если вы работаете на компьютере, то организуйте рабочее место. Удобное кресло, правильная высота стола и хорошее освещение — это не комфорт, а профилактика заболеваний;
– выполняйте короткую разминку, которая поможет снять мышечное напряжение и восстановить кровообращение.
Также следует укреплять мышечный корсет, так как сильные мышцы спины и пресса значительно снижают риск осложнений. Полезны плавание, упражнение «планка» и упражнения на укрепление мышц спины и кора.
Важно помнить, если боль становится постоянной, усиливается или отдает в ноги — не откладывайте визит к врачу.
