Количество заболевших ОРВИ в Кинешме возрастает
Только за последнюю неделю в Кинешемскую ЦРБ за медицинской помощью обратились 1026 человек (ранее – 977 человек). В Кинешме и районе заболел 191 (170) взрослый и 632 (593) ребенка, а в Заволжском районе — 57 (28) взрослых и 146 (186) детей.
В Кинешемской ЦРБ напоминают, в начале зимы риск заболеть ОРВИ очень высок, поэтому так важно помнить о мерах профилактики:
– соблюдайте правила личной гигиены и чаще мойте руки;
– высыпайтесь. Во время сна вырабатывается достаточное количество мелатонина – стимулятора адаптационных возможностей организма;
– одевайтесь многослойно с учетом погодных условий и не переохлаждайтесь;
– чаще проводите влажную уборку;
– обогатите рацион продуктами богатыми антиоксидантами (витаминами А, Е, С), омега-3 жирными кислотами, витаминами группы В, клетчаткой. Включите в свой рацион цитрусовые, ягоды, рыбу и орехи. Также организму нужны растительные масла и кисломолочные продукты;
– употребляйте достаточное количество воды;
– позаботьтесь о своем психоэмоциональном состоянии. Гормоны, которые выделяются при стрессе (такие как, кортизол) угнетают работу иммунной системы. Практикуйте релаксацию, медитации или занятия, которые приносят вам удовольствие.
– пройдите профилактическое обследование (особенно, если у вас есть хронические заболевания).