В Кинешемской ЦРБ рассказали о важности физической активности
Праздничная суета осталась позади, и сейчас самое время позаботиться о себе. Повышение физической активности — это про любовь к своему телу и разуму.
Тем более, что повышение уровня физической активности оказывает множество положительных эффектов на здоровье и психологическое состояние человека.
Регулярные физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса, что, в свою очередь, помогает в профилактике депрессии. Еще они способствуют улучшению качество сна, что также положительно влияет на эмоциональное состояние.
Занятия спортом укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают работу легких и повышают общую выносливость. Это также способствует укреплению мышечной массы и обеспечивает хорошую гибкость суставов.
У людей, которые ведут активный образ жизни, наблюдается меньшая предрасположенность к хроническим заболеваниям, в том числе снижается риск диабета, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Таким образом, регулярные физические упражнения не только улучшают качество жизни, но и продлевают её, что делает активный образ жизни ключевым аспектом здоровья на протяжении всей жизни.
Достаточно уделять всего 30 минут в день ходьбе, танцам или занятиям спортом, чтобы ощутить все эти преимущества. Начните с малого: прогулка, зарядка, танцы — выберите то, что вам по душе!
Помните, что ВОЗ рекомендует не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной аэробной физической активности в неделю, а также силовые тренировки не менее двух раз в неделю.
Важно не зацикливаться на одном виде спорта, а пробовать разные виды физической активности, чтобы задействовать различные группы мышц и сделать тренировки более интересными.
Перед началом новых тренировок, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
